こんにちは！
べっちーです！
このような悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？
「集中力が続かない」
「そもそも2時間もぶっ続けで集中できるの？」
せっかくTOEIC対策をしても、
集中力が持続しないせいでスコアを落としてしまうのは、
非常にもったいないことです。
今回は、
TOEICで集中力を持続させる方法を4つご紹介します。
1.自分の集中力の推移を知る
まずはじめに、自分の集中力の推移を把握しましょう。
事前に知っておくことで、
意識を正すことができます。
また、次の問題の特徴や設問数を頭に入れておくと、
心の準備ができますし、「あと何問だから頑張ろう」と
自分に言い聞かせることもできます。
2.集中力を回復させる
集中力が落ちてきたことに気づいたら、
一度回復させましょう。
ペンを置き、背筋を伸ばしてすわり、深呼吸。
3.Partごとに肩の力を抜く
「Part1はリラックスして聞こう」
「Part7は集中力を研ぎ澄まして解こう」といったように、
Partごとに集中力に強弱をつけてみましょう。
全ての問題を100％の力で解くのではなく、
得意なPartは力を抜いてみるなどすると良いです。
事前に自分のルールを決めておくといいでしょう。
4.できる範囲で身体を動かす
「長い時間じっとしているのがつらい」と感じている方も
多いと思います。
そのような場合は、
他の受験者に迷惑がかからない程度に
身体を動かしてみるのがおすすめです。
顔を上げてみたり、
軽いマッサージをしてみたりしてみるのもいいでしょう。
まとめ
今回は、
TOEICで集中力を持続させる方法についてご紹介しました。
自分の集中力の波や推移を分析して、
強弱をつけながら試験に挑みましょう。
以上です！
ありがとうございました！
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